Médico advierte sobre un mayor riesgo de depresión en medio de temperaturas bajo cero y pandemia

TOPEKA, Kan. (KSNT) – Los funcionarios de salud y los médicos de salud mental han advertido sobre los crecientes sentimientos de aislamiento y falta de motivación desde que comenzó la pandemia de coronavirus. Ahora, mientras gran parte del medio oeste se prepara para las temperaturas bajo cero, dicen que el riesgo está aumentando aún más.

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El Dr. Gregory Nawalanic, psicólogo del Sistema de Salud de la Universidad de Kansas, le dijo a la Oficina del Capitolio de Kansas el viernes que con más personas que se quedan en casa, especialmente en temperaturas más frías, el riesgo de depresión se vuelve más severo.

“Ha habido un aumento en la depresión, en términos de personas que se sienten desconectadas y tienen mucha lucha con la motivación”, dijo el Dr. Nawalanic. “Cuando vemos que las temperaturas bajan, incluso ir a la tienda puede ser un verdadero desafío”.

Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, aproximadamente el 5% de los adultos en los EE. UU. Experimentan síntomas lo suficientemente graves como para ser definidos como un trastorno afectivo estacional o depresión invernal. Pero hay una población más grande que siente síntomas menos severos y aún podría beneficiarse del tratamiento.

La falta de exposición a la luz solar puede contribuir a esto, que solo se ha agravado por las condiciones que las personas están experimentando durante la pandemia.

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El Dr. Nawalanic dijo que algunas personas tienden a desconectarse y a aislarse, por lo que es importante encontrar diferentes formas de cuidarse.

“Cuando comenzamos a aislarnos y cuando dejamos de participar en diferentes actividades, nuestro cerebro lee eso y dice, esto es lo que hacemos cuando estamos realmente tristes, así que debemos estar tristes, y luego comenzamos a sentirnos de esa manera, ” él dijo. “Por lo tanto, es importante profundizar, encontrar el esfuerzo para participar y mantenerse activo”.

El sistema de salud de la Universidad de Kansas advirtió sobre el impacto potencial de la pandemia en la salud mental, dividiéndolo en cuatro etapas. La etapa final consiste en el riesgo de trauma psíquico, enfermedad mental, PTSD, daño económico, desplazamiento, agotamiento y otros problemas de salud mental.

“Advertimos sobre los desafíos de la salud mental con esta pandemia que golpearía lo que se llama la ‘cuarta ola’”, dijo Jill Chadwick, portavoz de la organización.

El Dr. Nawalanic dijo que una de las principales cosas que alienta a sus pacientes a hacer es encontrar nuevas formas de mantenerse activos y participar mientras se mantienen seguros.

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Sus consejos incluyen:

  • Comer más saludable Nawalanic dice que optar por opciones de alimentos más saludables, como las que se encuentran en los blogs de salud, puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. Además, dijo que cocinar con miembros de la familia también es una forma divertida de mantenerse activo.
  • Ejercicio Según Nawalanic, incluso diez minutos de estiramiento, caminata o ejercicios pliométricos pueden ayudarlo a mantenerse concentrado y alerta durante todo el día.
  • Dormir bien Nawalanic lo llama practicar la “higiene del sueño”, que significa apagar el teléfono y los dispositivos electrónicos y, en cambio, leer un libro o hablar con la familia antes de acostarse. Dijo que descansar bien por la noche es clave para mantenerse saludable.
  • Evite los problemas de “amontonamiento de perros” Nawalanic dijo que es importante recordar permanecer atento y positivo durante este tiempo, y abstenerse de concentrarse más en lo que puede estar saliendo mal. Mantener una perspectiva positiva puede ayudar a desarrollar la resiliencia mental durante la pandemia.
  • “Aléjate” de las redes sociales Al apagar las redes sociales y hablar con familiares y amigos, incluso por teléfono, Nawalanic dijo que puede ayudarlo a sentirse más conectado.

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